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Wenn man seiner Arbeit ausschließlich im Sitzen nach geht, dann kann es schnell zu ungeliebten Bauchspeck fuehren.

Durch zu langes Sitzen erschlaffen die Bauchmuskeln und durch die mangelnde Bewegung wird in der Koerpermitte und am Po gerne Fett angesetzt.

Stress, Hektik und ungesunde Ernaehrung mit viel Zucker und Fertiggerichten kann diesen Prozess der Koerperumformung dann außerdem noch beschleunigen.

Langsam aber sicher faengt man an sich unwohl zu fuehlen. Die Hosen werden immer enger und man fuehlt sich voll und traege.

Fuer so manchen kommt dann die Idee, dass man nach Feierabend einfach ins Fitnessstudio gehen kann.

Doch fuer viele ist der Sport nach Feierabend noch zusaetzlicher Stress. Diesen Stress muss man sich allerdings gar nicht antun, denn viel effektiver als der Feierabend-Sport sind mehrere kleine Unterbrechungen des Sitzens durch Stehen und kurze Bewegungsphasen ueber den Tag verteilt.

Trotzdem ist Sport und Gymnastik natuerlich immer sehr gut fuer die Koerperformen und die Gesundheit. Allerdings sollte es nicht in Stress ausarten.

Hierfuer sollte man sich seinen Arbeitsalltag und auch den Arbeitsplatz so gestalten, dass ein staendiger Wechsel der Arbeitshaltung mit regelmaeßiger Bewegung jeden Tag moeglich ist.

Um oefter einen Wechsel vom Sitzen und Stehen zu ermoeglichen helfen zum Beispiel sogenannte Sitz-Steh-Arbeitstische. Bei diesen Arbeitstischen kann man die gesamte Unterlage inklusive Bildschirm nach oben fahren, so dass man Stehen weiter arbeiten kann.

Kurze Besprechungen mit Kollegen koennte man außerdem im Stehen beispielsweise an einem Bistrotisch durchfuehren.

Gelegentliches Zuruecklehnen auf dem Buerostuhl ermoeglicht ein dynamisches Sitzen und foerdert somit die Durchblutung, beschaeftigt die Bauchmuskulatur und entlastet die Verdauungsorgane.

Der Gang zum Drucker oder zur Kaffeemaschine sind noch zusaetzliche Bewegungsmaßnahmen, die man fuer sich nutzen kann.

Diese kurzen Sitz-Unterbrechungen wirken sich auf Dauer positiv auf die Koerpermitte aus und foerdern außerdem die Leistungsfaehigkeit und das Konzentrationsvermoegen. Vor allem ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft bringt Erfrischung und ist sehr effektiv im Kampf gegen die Fettpolster.

Das Mittagessen am Schreibtisch waehrend der Arbeit einzunehmen, macht auf Dauer auf jeden Fall dick und verkruemmelt die Schreibtischunterlage. Feste Essenszeiten sollte auf jeden Fall immer eingeplant werden.

Zu wenig Tageslicht verleitet uebrigens dazu mehr zu essen, als man eigentlich braucht. Das spricht wieder fuer den kleinen Spaziergang in der Mittagspause.